Szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai


Egy teljes csésze csak 84 kalóriát tartalmaz, 15 gramm szénhidráttal. A kék áfonya nagyon népszerű bogyó, alacsony kalóriatartalmú, de magas a C- és a K-vitamin, valamint a rosttartalma 2. A kék áfonya az antioxidáns élelmiszerek királya Az antioxidánsok megvédik a testet a szabad gyököktől, amelyek instabil molekulák, amik károsíthatják a sejtjeket és hozzájárulhatnak az öregedéshez és a betegségekhez, például a rákhoz.

A kék áfonya az összes közismert gyümölcs és zöldség közül az egyik legmagasabb antioxidáns-szinttel rendelkezik A kék áfonya fő antioxidáns vegyületei a polifenol antioxidánsok családjába tartoznak, amelyeket flavonoidoknak neveznek. Leginkább a flavonoidok szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai csoportja — az antocianinok — tekinthetők felelősnek e bogyók egészségre gyakorolt jótékony hatásáért.

Az áfonyáról kimutatták, hogy közvetlenül növeli az antioxidánsszintet a szervezetben. A kék áfonya rendelkezik a legmagasabb antioxidáns kapacitással az összes népszerű gyümölcs és zöldség közül, úgy tűnik, hogy erre a bogyók flavonoid antioxidánsai vannak a legnagyobb hatással 3.

A kék áfonya csökkenti a DNS károsodását, amely segíthet megvédeni az öregedéstől és a ráktól Az oxidatív DNS károsodás a mindennapi élet elkerülhetetlen része. Állítólag naponta több tízezer alkalommal fordul elő a test minden sejtjében. A DNS-károsodás az egyik oka annak, hogy öregszünk.

Ez fontos szerepet játszik olyan betegségek kialakulásában is, mint a rák. A kék áfonya magas antioxidáns-tartalma képes semlegesíteni a DNS-t károsító szabad gyökök egy részét.

Egy tanulmányban ember ivott 1 liter áfonya- és almalé keveréket naponta.

Please wait while your request is being verified...

Ezek szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai megállapítások megegyeznek kisebb tanulmányokéval, amelyekben friss vagy porított áfonyát használtak. Számos tanulmány szerint az áfonya és az áfonyalé csökkenti a DNS károsodását, amely az öregedés és a rák vezető előidézője 4. A kék áfonya szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai a vér koleszterinjeit a károsodástól Az oxidatív károsodás nem korlátozódik a sejtekre és a DNS-re.

Az áfonyában található antioxidánsok szorosan kapcsolódnak az oxidált LDL csökkent szintjéhez.

EXTRA AJÁNLÓ

Ezáltal a kék áfonya nagyon jót tesz a szívnek. A kék áfonya csökkentheti a vérnyomást Úgy tűnik, szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai a kék áfonya jelentős előnyökkel jár a magas vérnyomásban szenvedők számára, ami a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Más vizsgálatok hasonló hatásokat figyeltek meg, különösen posztmenopauzás nők esetében.

A rendszeres áfonyabevitel számos tanulmány szerint alacsonyabb vérnyomást eredményez 6.

Szív- és érrendszeri betegségek

A kék áfonya segíthet megelőzni a szívbetegségeket Míg a kék áfonya fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és az oxidált LDL-koleszterint, fontos szem előtt tartani, hogy ezek kockázati tényezők, diétás szóda a szív-egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik tényleges betegségek. Sokkal informatívabb lenne tudni, hogy a kék áfonya segít-e megelőzni a valódi bajt, például a szívinfarktust, amely a világ vezető haláloka.

Mivel ez a tanulmány egy megfigyelés volt, nem tudta bizonyítani, hogy egyedül az antocianinok okozták a kockázat csökkenését. További vizsgálatokra van szükség, mielőtt bármilyen elvárást meg lehetne fogalmazni.

Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy az antocianinokban gazdag gyümölcsök — például az áfonya — fogyasztása a szívroham kockázatának csökkenésével jár 7. A kék áfonya segíthet az agy működésének fenntartásában és a memória javításában Az oxidatív stressz felgyorsíthatja agy öregedésének folyamatát, negatívan befolyásolva annak működését.

Állatkísérletek szerint az áfonyában található antioxidánsok befolyásolhatják az agy azon területeit, amelyek elengedhetetlenek az intelligencia szempontjából.

A szauna és a szív- és érrendszer

Úgy tűnik, hogy az öregedő idegsejtek javát szolgálják, ami a sejtek közti kommunikáció javulásához vezet. A humán vizsgálatok is ígéretes eredményeket hoztak. E tanulmányok egyikében kilenc idős, enyhe kognitív károsodásban szenvedő felnőtt fogyasztott naponta áfonyalevet. Egy hatéves, több mint idős emberen végzett tanulmány megállapította, hogy az áfonya és az eper hozzájárul a mentális öregedés legfeljebb 2,5 éves késleltetéséhez.

szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai magas vérnyomás 2 fokos ar

Úgy tűnik, hogy az áfonyában található antioxidánsok segítik az agy működését és késleltetik a mentális hanyatlást 8. A kék áfonyában található antocianinoknak cukorbetegség-gátló hatása lehet A kék áfonya mérsékelt mennyiségű cukrot biztosít más gyümölcsökhöz képest.

Egy csésze 15 gramm cukrot tartalmaz, ami egyenértékű egy kis almával vagy egy nagy naranccsal. Az áfonyában található bioaktív vegyületek azonban felülmúlják a cukor negatív hatásait, amikor a vércukorszint-szabályozásról van szó. A kutatások szerint az áfonyában található antocianinok jótékony hatással vannak az inzulinérzékenységre és a glükóz anyagcserére.

Galagonya rendelése A galagonya előnyei A galagonya egy olyan gyógynövény, amit általánosan nagyon sokféle betegség kezelésére használnak. A Michigan Egyetem Egészségügyi Szervezete kimondja, hogy a galagonyát leggyakrabban a szív- és érrendszeri problémák kezelésére használják. A galagonyának a leveleit, a szárait, a virágát és a gyümölcsét is fel lehet használni egészségügyi célokra.

Ezek a cukorbetegség elleni hatások mind az áfonyalé, mind a kivonat esetében jelentkeznek. Egy 32 elhízott, inzulinrezisztens emberen végzett vizsgálatban naponta két áfonyás turmix jelentős javulást okozott az inzulinérzékenységben.

A leggyakoribb szívbetegségek és tüneteik

A jobb inzulinérzékenységnek csökkentenie kell a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, amely jelenleg a világ két legnagyobb egészségügyi problémája. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az áfonya antidiabetikus hatású, javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet 9.

szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai magas vérnyomásban szenvedő hírességek

A kék áfonya csökkentheti az izmok károsodását a megerőltető testmozgás után A megerőltető testmozgás izomfájdalomhoz és fáradtsághoz vezethet. Ezt részben az izomszövet helyi gyulladása és az oxidatív stressz okozza. Az áfonya-kiegészítők csökkenthetik a molekuláris szinten bekövetkező károkat, minimalizálva a fájdalmat és a csökkent izomteljesítményt.

szív-egészségügyi előnyök mellékhatásai galagonya a magas vérnyomás kezelésében

Egy 10 női sportolóval végzett kis vizsgálatban az áfonya felgyorsította az izmok regenerálódását megerőltető lábgyakorlatokat követően.

Egy tanulmány azt sugallja, hogy az áfonya elősegítheti az izmok regenerálódását megerőltető testmozgás után, bár további kutatásokra van szükség Zárszó A kék áfonya hihetetlenül egészséges és tápláló.

  • A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek
  • A fehérbor 5 jótékony hatása, amiről kevesen tudnak MME A mérsékelt borfogyasztásnak vannak egészségügyi előnyei, ám ilyenkor mindig inkább a vörösbor jótékony hatása kerül előtérbe.
  • A leggyakoribb szívbetegségek és tüneteik - HáziPatika
  • Szívritmus-szabályozó – Wikipédia

Támogatja a szív egészségét, az agyműködést és a test számos más részét. Kék áfonyát akarok!