Szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző. Egészség Isten patikájából


A növényi szterinek bizonyítottan csökkentik a vér koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegség kialakulásának egyik kockázati tényezôje.

A kedvezô hatás mg növényi szterin napi bevitelével érhetô el. Mostanában gyakrabban jut eszembe a régi mondás: Az egészség minden. Mert, ha egészséged van, mindened le het, de hiába van meg mindened, ha egészséged nincs, akkor a minden is semmi. Fontos gondolat ez, mostanság még inkább az, mindannyiunk számára. Egyszerre erôt adó és figyelmeztetô sza vak. Nem élünk egyszerû idôket, ám ha az egészségünk rendben van, lesz erônk elviselni a nehézséget és megtalálni a megoldásokat.

A jó hír, hogy az egészségünk megôrzéséért nagyrészt mi magunk vagyunk felelôsek!

szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző

Ki-ki a magáért. Mindenki tudja: ezer módon tehetünk érte. Táplálkozzanak helyesen, mozogjanak rendszeresen, figyeljenek a har mó niára, szeressék a családjukat, legyenek közösségeik, és gon doljanak nyugodtan a Béresre is.

Mert mi számos kiváló egészségvédô termékünkkel segítjük Önöket. Több mint húsz e sztendeje. Egész ségükre, egészségünkre! Béres József a Béres Zrt.

Azért, mert egyértelmûen bizonyított, hogy a magas össz- illetve kis sûrûségû LDL-koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának egyik fô kockázati tényezôje. Ma Magyarországon minden negyedik halálért ezek a betegségek felelôsek.

Ez nem túl meglepô ha jobban belegondolunk hiszen a felnôttek 60 százalékának magas a koleszterinszintje, 70 százalékuk elhízott, több mint egyharmaduk dohányzik.

Hogyan jut a szervezetünkbe? Ha meghalljuk azt a szót, hogy koleszterin, szinte biztos, hogy az elsô ami eszünkbe jut, hogy milyen veszélyes, azt hisszük, hogy a koleszterin egy eredendôen rossz dolog. A valóság az, hogy a szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző elengedhetetlenül fontos a szervezet számára. Minden emberi és állati sejtben megtalálható, egyes szervekben, pl. A szervezetben található koleszterin részben a májban termelôdik, részben a táplálékkal jut be, fontos szerepe van a sejthártyák felépítésében, sokféle hormon szintézisének kiindulási anyaga.

A szív- és érrendszeri betegségek szempontjából 2 fajta koleszterin játszik fô szerepet: az ún. Az LDL rossz koleszterin a májból a sejtek felé szállítja a koleszterint. Ha ebbôl a koleszterin fajtából túl sok van a vérben, az érfalakat károsíthatja úgy, hogy lerakódik azokon.

Ezzel szemben a HDL jó koleszterin, a magas vérnyomás alacsony pulzusszámmal koleszterint kivonja a vérbôl és visszaszállítja a májba. Az ide jutott koleszterinbôl többek között epesavak képzôdnek, melyek a táplálék emésztését segítik elô.

Milyen tünetei vannak? Miközben a koleszterin szükséges ahhoz, hogy a szervezetünk meg felelôen mûködjön, a túl magas koleszterinszint megnöveli az érelmeszesedésbôl adó dó szívbetegségek, beleértve a szívizominfarktus és a stroke agyvérzés kockázatát. Ha a koleszterinbôl túl sok van a vérben, az érfalakat károsíthatja úgy, hogy lerakódik azokon.

Ezt az állapotot hívják ér elme szesedésnek, melynek következményei lehetnek például a ma gas vér nyomás és késôbb akár a szívinfarktus is.

A magas koleszterinszintnek semmilyen testi tünete nincs, nem fáj, nem okoz panaszt. Ez az eltérés csak laborvizsgálattal mutatható ki.

Establecer abrir PDF como Predeterminado

Ha az összkoleszterinszint értéke meghaladja az egészséges értéket, ér de mes további szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző ellenôrizni a HDL jó és az LDL rossz ko leszterinszinteket is. Összkoleszterinszint 5,2 alatt 5,4 6,4 felett LDL-koleszterin 3,4 alatt 3,2 4,2 felett HDL-koleszterin 1,42 felett 0,3 0,9 alatt A laborvizsgálatot üres gyomorral érdemes végeztetni vérvétel elôtt órával ne együnk, hogy a vérzsírok értéke minél pontosabban meghatározható legyen.

A szervezet jellemzôit egyedenként meghatározza a minden sejtünkben jelen lévô DNS, másnéven a genetikai állományunk. Vannak olyan emberek, akiknek eleve magasabb a koleszterinszintjük, másoknak alacsonyabb.

A magas koleszterinszint családi halmozódást mutat, ami szintén a genetikai meghatározottságra utal, ugyanakkor felhívja azon emberek figyelmét a rendszeres ellenôrzés szükségességére, akiknek a családjában van emelkedett koleszterinszinttel élô rokon. Minden felnôttnek javasolt legalább ötévente ellenôriztetnie a koleszterinszintjét.

Akiknél már korábban kimutattak magasabb értéket, vagy koszorúér-meszesedés szempontjából veszélyeztetettnek számítanak, a ján latos gyakrabban kontroll vizsgálatra járniuk.

Sandra Brown. A legdrágább szív

Koszorúér-meszesedés szempontjából veszélyeztetettnek számít az, aki: idôsebb korosztályba tartozik férfiak 45 év felett, nôk 55 év felett szívizominfarktuson átesett egyenesági rokon a családban dohányzik magas a vérnyomása cukorbeteg túlsúlyos vagy elhízott 11 12 Hogyan befolyásolható a koleszterinszint? Speciális diéta és mozgás A koleszterinszint nagyban függ az étkezési szokásoktól és a fizikai aktivitástól.

Tudományos kutatásokban igazolták a fizikai aktivitás elônyeit.

Kezdőlap Avokádó Az avokádóban magas az egészséges zsír- és rosttartalom.

Testmozgás hatá sára az összkoleszterinszint csökkenése mellett növekszik a HDL jó koleszterin aránya is.

A szív- és érrendszeri betegségek megelôzésében heti öt alkalommal végzett 30 perces intenzív testmozgás bizonyítottan hatékony. A testmozgás akkor in ten zív, ha izzadással jár, illetve ha annyira szaporán kell levegôt venni, hogy lehetetlenné teszi a normál beszédet. FONTOS: a rendszeres testmozgás meg kez dése elôtt érdemes kikérni orvos ta nácsát, különösen krónikus betegség fennállása esetén. A rend szeres test mozgás megkezdésekor érdemes a fokozatosság elvét követni.

szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző

Már azzal nagyon sokat tehetünk egészségünk megô rzéséért, ha csökkentjük a koleszterin-fogyasztásunkat: sovány húsokat, állati helyett növé nyi zsírokat és olajokat, csökkentett zsírtartalmú ételeket, több zöldséget és gyümölcsöt eszünk. Ez utóbbiak nem csak, hogy nem tartalmaznak koleszterint, de még csökkentik is a felszívódó koleszterin mennyiségét növényi szterin-tartalmuknak köszönhetôen.

Növényi szterinek Tudományos kutatások bizonyították, hogy a növényi szterinek csökkentik a vér koleszterinszintjét, a kedvezô hatás el é réséhez azonban naponta legalább mg növényi szterint kellene fogyasztanunk.

szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző

A kontinensünkön meg szokott étrend jellemzôje, hogy kevés növényi szterint 12 13 tartalmaz napi mgmíg pél dául Japánban ez jóval magasabb napi mgvegetáriánusok pedig még többet fogyasztanak. Ahhoz, hogy élelmiszerekkel biztosítsuk a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez szükséges napi mg növényi szterin bevitelét, jelentôs mennyi ségû zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, pl.

Lugasi A. Orvosi Hetilap; Szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző hiányzó növényi szterin bevitelt pótolhatjuk olyan étrend-kiegészítô ké szítményekkel, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak növényi szterineket, így diétával együtt alkalmazva komplex megoldást nyújthatnak a koleszterinszint csökkentésében. Gyógyszeres kezelés A lipidcsökkentô gyógyszeres kezelés megkezdése orvosi feladat, jel ajánlások magas vérnyomásban szenvedő betegek számára zôen házi orvos, kardiológus, belgyógyász vagy lipidológus javasolja a kezelést.

A gyógyszeres koleszterinszint csökkentô kezelések alapvetôen két fajta mecha nizmusra alapulnak: a szervezetünk koleszterin termelését befolyásolják, csökkentik pl. Szerepük a növényekben: a sejthártya szerkezetének és mûködésének fenntartása.

A növényi szterinek szerkezete nagyon hasonló a koleszterinéhez, így a táplálékunkkal elfogyasztott növényi szterinek kezdő magas vérnyomás bélrendszerben versenyeznek a koleszterinnel, kiszorítják annak egy részét, azaz megakadályozzák a koleszterin véráramba jutását. A fel nem szívódott koleszterin kiürül a szervezetünkbôl részben ennek tudható be a szterinek koleszterinszint-csökkentô tulajdonsága.

A fenti folyamat során a védô HDL jó koleszterinszintje változatlan marad, csak az ún. LDL rossz koleszterin és az összkoleszterin-szint csökken, végeredményben jó irányba változik a HDL jó és az össz koleszterin aránya is.

szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző

E zsiradékok különbözô zsírsavakból állnak, amelyeknek más és más hatásuk van magas vérnyomás jelei kezelés vér koleszterinszintjére. A legártalmasabbak az úgynevezett telített zsírsavak, amelyek kétszer olyan mértékben emelik a koleszterinszintet, mint maga a táplálék koleszterintartalma. Ezek fôleg állati eredetû zsírokban találhatók nagy mennyiségben, nemcsak látható, hanem úgynevezett rejtett zsí rok formájában is, például a húskészítményekben.

A növényi eredetû táplálékok is tartalmaznak zsírt, ezek azonban fôleg úgynevezett telítetlen zsírsavakat, amelyek szintén mérsékelhetik a koleszterinszintet.

A növényi eredetû táplálékok szemben az állati eredetûekkel egyáltalán nem tar talmaznak koleszterint, viszont növényi szterinek amelyek kedvezô hatással vannak a koleszterinszintre különbözô mértékben megtalálhatóak bennük.

Húsok, húskészítmények A legkevesebb zsiradék a tengeri halak szardínia, hekk, tonhal stb. A szárnyasok bôrének nagyon magas a koleszterintartalma! Sajtok közül a sovány sajtok, rit káb ban a félzsíros sajtok fogyaszthatóak. Kenyér és tésztafélék Naponta nem tanácsos dkg-nál nagyobb mennyiségû kenyér el fogyasztása. Túlsúly esetén ennél is kevesebb ajánlott. Érdemes elônyben ré szesíteni a barna- és rozskenyérféleségeket.

Nem java soltak a sok tojásos tésztafélék, viszont javasolt a durumtészták fogyasztása. Köretként elônyös a barnarizs, hajdina, köles étrendbe való beillesztése. Zöldség és gyümölcsök A zöldségfélék és gyümölcsök magas rosttartalmuk mellett növényi szterin tartalmuk miatt is különösen ajánlottak.

Elsôsorban nyersen vagy párolva, illetve rakottan vagy diétás rántással a lisztet szárazon pirítjuk meg, majd ezután adjuk hozzá az olajatill. Elkészítés: a zöldborsót, az apró karikára vágott sárgarépával és a pet rezse lyemgyökérrel együtt átfuttatjuk a felmelegített olajban.

Meghintjük a finomra vágott petrezselyemzölddel, megsózzuk, majd hideg vízzel felöntjük és puhára fôzzük. A galuskához a tojásfehérjét és a margarint elkeverjük a zabkorpával és a graham liszttel.

Megvan a szív! Cat Delaney nagy nehezen átküzdötte magát a gyógyszerek előidézte álom mocsarán. Kinyitotta a szemét, és igyekezett élesre állítani Dean képét. Amikor befeküdt a kórházba, már pontosan tudta, vagy új szívvel távozik innen, vagy koporsóban. Dean Spicer elfordult, további szavait a kórház személyzetének tagjaihoz intézte, akik a kíséretében léptek be az intenzív osztály ajtaján.

Kevés sóval ízesítjük, majd a forrásban lévô levesbe szaggatjuk és készre fôzzük. Az olaj felén a reszelt vöröshagymát megfonnyasztjuk, hozzáadjuk a fi nomra vágott gombát, erôs lángon átpirítjuk, sóval, borsikafûvel, finomra vágott petrezselyem zöldjével meghintjük.

Egészség Isten patikájából

A pá rolt gombát egyenletesen elosztva a hússzeletekre helyezzük, fel gön gyöljük, hústûvel összetûzzük. Megkenjük a maradék olajjal és grillsütôben vagy teflontepsiben, alufólia alatt pirosra sütjük. Felszeletelve tálaljuk. Köretként ajánljuk: párolt zöldség, fôzelékfélék, saláták, burgo nya kö retek.

A megtisztított almát héjastól lereszeljük, édesítôvel és ôrölt fahéjjal ízesítjük.

A tésztát megfelezzük, kinyújtjuk, majd a sütôpapírral bélelt tepsi aljára fektetjük, megszórjuk zabkorpával, és a kinyomkodott alma tölteléket egyenletesen elosztjuk rajta. A tészta kinyújtott másik felét erre helyezzük rá.

szív egészséggel kapcsolatos tippek pdf-néző

Tetejét villával megszúrkáljuk, majd sütôben pirosra sütjük. Ki hûtve, felkockázva tálaljuk. Feltétlenül forduljon orvoshoz! Koleszterinszint méréseim dátumai Összkoleszterin érték 21 22 Amit magunk is megtehetünk 1.