Nem érzi a magas vérnyomást, Mit tegyünk ha ... - Vérnyomáskiugrás
Hogy vérnyomását megfelelően karbantartsa, érdemes változtatnia életvitelén, szokásain. Ezzel megelőzheti a betegség és szövődményeinek kialakulását, de kialakult magas vérnyomás esetén is, nagymértékben segítheti a gyógyszeres kezelés hatékonyságát. Táplálkozzon egészségesen! Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Egyen kevesebb telített zsírt tartalmazó ételt.
Bagatellizált kellemetlenségek
Szorítsa meg nátrium nátrium-klorid, azaz konyhasó bevitelét. A sófogyasztás csökkentése nem mindenkinél eredményes, csak azoknál, akiknél a sok nátrium vérnyomásnövekedést okoz.
Tartsa meg az optimális súlyát! Ha Ön el van hízva, akár már 5 kg leadása is jelentősen csökkentheti vérnyomását.
- Kapcsolat a fogászati egészségügyi szívbetegségek között
- Létrehozva:
- Magas vérnyomás tünetei, kezelése - KardioKözpont
- Magas vérnyomásnál nem csak a vérnyomást kell vizsgálni
- Magyar Hypertonia Társaság On-line
- Megosztom Mit tegyünk ha
- 6 súlyos betegség, amit az elhanyagolt magas vérnyomás okoz - EgészségKalauz
Mozogjon sokat! A rendszeres mozgás hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és az ideális testsúly megtartásához.
Jelentkezz be magas vérnyomás kivizsgálásra!
Napi legalább 30 perc mozgást próbáljon beiktatni a mindennapi tevékenységeibe. Hirdetés 4. Korlátozza az alkoholfogyasztást!
A napi alkoholfogyasztása ne haladja meg a fél liter sört vagy 2 dl bort vagy fél dl röviditalt, különösen akkor, ha Ön nő. Ne dohányozzon! A dohányban található anyagok károsítják az erek falát bélelő sejteket, és felgyorsítják az erek megkeményedésének elmeszesedésének folyamatát.
Ha dohányzik, kérje orvosa segítségét a leszokásban!
A kockázatot az életmódunk növeli
Stresszkezelés Amennyire csak lehetséges, csökkentse az Önt ért stresszt, alkalmazzon különböző technikákat a meglevő stressz kezelésére! Aludjon eleget, ez is nagy segítséget jelenthet. Együttélés a magas vérnyomással Amennyiben Önnek már kialakult a magas vérnyomása, a fenti életmódbeli változtatásokon túl az alábbi tanácsok megfontolása is hasznos lehet: 1.
Mérje otthon is rendszeresen a vérnyomását! Az otthoni vérnyomásmérések segítségével folyamatosan ellenőrizheti, hogy az Ön által szedett gyógyszerek megfelelőek-e, illetve figyelmeztethetik Önt és orvosát az esetlegesen fellépő szövődményekre is.
Magas vérnyomásnál nem csak a vérnyomást kell vizsgálni
Megfelelően szedje gyógyszereit! Ha a mellékhatások vagy a költségek problémát jelentenek, kérdezze meg orvosát a gyógyszerváltás lehetőségeit illetően. Rendszeresen keresse fel orvosát! A magas vérnyomás sikeres kezeléséhez szükség van az összefogásra.
Sem Ön, sem orvosa nem tudja ezt egyedül megtenni. Működjön együtt orvosával, hogy vérnyomását biztonságosan alacsony szintre vigye és ott is tartsa. Vegyen fel egészséges szokásokat!
Segíthet az akupresszúra
Egyen egészséges ételeket, fogyjon le és mozogjon rendszeresen! Csak mértékletesen fogyasszon alkoholt! Ha dohányzik, szokjon le! Kezelje a stresszt! Mondjon nemet bátran a többletfeladatokra, szabaduljon meg negatív gondolataitól és tartson fenn jó emberi kapcsolatokat!
Nem érzi a magas vérnyomást fenti néhány irányelv betartása nehéz, különösen akkor, ha nem érzi a magas vérnyomás tüneteit. Ha motivációra van szüksége, emlékezzen arra, hogy a kezeletlen hipertóniával járó kockázatok milyen súlyos betegségekhez vezethetnek. Fontos lehet a család és a barátok támogatását is megnyerni. Forrás: WEBBeteg.
Ezen kívül több sáv és több elnevezés létezik, de az közös bennük, hogy mindkét paraméter szisztolés, diasztolés esetén, ha az egyik érték magasabb, akkor azt értékeljük.