Magas vérnyomás nyugdíjasnál
Magas vérnyomás - hipertonia - mérés, kezelés - Magyar Nemzeti Szívalapítvány Az árak emelkednek Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató] Magas vérnyomás nyugdíjasnál, Magas vérnyomás áttekintés Index A kutatók tizenkét nyugdíjast fogtak kemény testmozgásra heti két alkalommal, a hathetes tréning után pedig mindegyikük alacsonyabb vérnyomással és jobb erőnléttel távozott a laborból.
A nyugdíjasok által végzett magas intenzitású edzés lényege, hogy fél óra kényelmes kocogás helyett rövid, az erőnléti határokat feszegető mozgáson alapul. A vállalkozó kedvű nagyszülők hat másodperces intervallumokban összesen egy percet tekertek a labor kerékpárján, minden erejüket latba vetve az előírt pihenők után.
A hathetes tréning eredménye rendkívül meggyőző volt: a nyugdíjasok vérnyomása átlagosan kilenc százalékkal csökkent, izmaik több oxigént kaptak, és szívesebben mozdultak ki otthonukból, mint magas vérnyomás nyugdíjasnál kísérlet előtt.
Magas vérnyomás - hipertónia John Babraj, a kutatócsoport egyik tagja szerint az időskori mozgás fontosságát különösen a társadalom egyre aggasztóbb elöregedése miatt szükséges hangsúlyozni, de az aktív életmód jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. A magas intenzitású tréning emellett nemcsak időtakarékosabb, de biztonságosabb magas vérnyomás nyugdíjasnál a hagyományos edzésnél.
Babraj szerint a rövidebb időtartam alacsonyabb kockázatot jelent a magas vérnyomás miatt lehetséges szívinfarktus és stroke szempontjából, ám még így is fontos, hogy a szobabiciklire pattanó nyugdíjasok előbb kikérjék orvosuk véleményét.
Olvassa el is.
