Legjobb csokoládé a szív egészségére

A nevetés az érrendszer legjobb gyógyszere MTI Oscar Franco és munkatársai a Cambridge-i Egyetemről az Európai Kardiológiai Társaság éves találkozóján hétfőn ismertették azt a tanulmánytamelyhez hét korábbi, százezernél több ember bevonásával készült vizsgálat adatait elemezték újra. A hét tanulmány közül öt a csokoládéfogyasztást kedvező hatásúnak találta a szív egészségére, két tanulmány viszont nem támasztotta alá ezt az eredményt. A megállapítások szerint átlagosan 37 százalékkal kisebb volt a szív- és érrendszeri betegségek és 29 százalékkal alacsonyabb a szélütés kockázata azoknál, akik a legtöbb csokoládét ették azokhoz képest, akik a legkevesebbet.

A cikket a Kifli. Az egészséges életmód a kiegyensúlyozott, változatos étrendnél kezdődik, ami egyáltalán nem az önsanyargatáson alapul.

A 7 legjobb étel a szívbetegség kockázatának csökkentésére

A vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek nemcsak a hiánybetegségektől óvnak meg, de segítik többek közt a szív és az emésztőszervek működését is.

Az imént egy nemrégiben indult online élelmiszer-áruház, a Kifli. Jó tudni, hogy az áruház expressz kiszállítást is vállal - akár 3 óra alatt - ez egyelőre Budapesten és Budaörsön elérhető, tehát itt rendkívül gyorsan hozzájuthat az ember a mindennapos és a prémium termékekhez is.

Szívvédő halételek A halak remek forrásai az ómega-3 zsírsavnak, amely védi a szív egészségét és a memóriát.

Adatvédelmi Irányelvek A 7 legjobb étel a szívbetegség kockázatának csökkentésére Csökkentse a szívbetegség kockázatát, miközben lefogy, csak úgy, hogy ezeket az ételeket fogyasztja a szív végső egészsége érdekében. Már tudja, hogy kerülje a dohányzást, de a másik négy fő ok - az elhízás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség - mindegyike megszüntethető vagy drámai módon csökkenthető egy maroknyi étrendi változtatással - mutatják a tanulmányok. Tehát vegye a szív egészségét a saját kezébe. A szerkesztőség Streamerium magazin meghatározta az abszolút legjobb ételeket, amelyek drámai módon csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, miközben csökkentenek a kilók és megvédenek a cukorbetegségtől is. Egy kilencéves tanulmány a folyóiratban Keringési szívelégtelenség találtak olyan nőket, akik hetente egy-két adag kiváló minőségű csokoládét fogyasztottak, 32 százalékkal kisebb volt a szívelégtelenség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nemet mondtak a kakaóra.

Az immunrendszert támogató és a csontokat erősítő D-vitamin is megtalálható benne, de a fehérjepótlásban is fontos szerepet töltenek be. Hogyan lehet erősíteni a szívet magas vérnyomás esetén tengeri és az édesvízi halak egyaránt gazdagok ásványi anyagokban és vitaminokban: nem muszáj heti szinten lazacot enni, akár a pontyok királyának nevezett szikiponty, a pisztráng vagy a balti és skandináv országokban igen kedvelt hering is a teljes értékű táplálkozás része lehet, sőt alkalmanként a friss és fagyasztott áruk mellett a jó minőségű trimetazidin magas vérnyomás esetén is jó szolgálatot tehetnek.

Ha a tudatosságra törekszel, a delfinbarát jelölést is keresd a csomagoláson, amely garantálja, hogy a halászati módszer a delfinek számára nem volt káros!

Tojás: tökéletes vitaminforrás A tojásban majdnem az összes, a szervezet számára szükséges vitamin és ásványi anyag megtalálható, így érdemes a napi étrend részévé tenni.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A halakhoz hasonlóan segít pótolni a D-vitamint, de az idegeket védő B-vitaminokban, a rák és a pajzsmirigybetegségek megelőzésében is hasznosnak tartott szelénben is gazdag. Tudatos ételfogyasztóként az sem mindegy azonban, hogy a tojótyúkokat milyen körülmények között tartják, és mivel táplálják a gazdaságok.

Az erdeifenyő, a madagaszkári kámforfa és a niaouli a legerőteljesebb vírusölő, nyákoldó és immunerősítő illóolajok közé tartoznak. Mellettük megtalálható a keverékben a sárgafenyő, amely erőteljes fizikai és pszichés görcsoldó hatású, tüdőt tisztító és a tüdőt energiáit gyógyító olaj.

Összetevői közül a populáris aromaterápia legnépszerűbb illóolaja, a teafa is megtalálható, mely baktérium- és gombaölő, általános fertőtlenítő hatású.

Ha szeretnéd az egészséged megőrizni, válaszd a természet patikáját! Tudj meg róla többet! Promóció A legelterjedtebb máig sajnos a ketreces tartásmód, valamint az annál nem sokkal emberségesebb mélyalmos tartás - ez utóbbi esetben a baromfikat egy szűk istállóba összezárva tartják.

A szabad tartású tyúkok a szabad ég alatt mozoghatnak, a terük sokkal nagyobb, és napfényt is látnak, a tojásuk pedig össze sem hasonlítható az előbbiekkel. A legjobb, ha garantáltan GMO-mentes takarmánnyal etetett, hormon- és antibiotikumkezelés nélkül tartott baromfik tojása kerül az asztalra.

A szerelem a csokoládéval

A Kifli. Vegán ételek Egyre többen döntenek úgy, hogy húsfogyasztásukat csökkentik, vagy teljesen visszaszorítják: van, aki egészségügyi, más etikai vagy környezetvédelmi okokból teszi le a voksát a vegetáriánus vagy vegán étrend mellett.

Egy biztos: jó minőségű, teljes értékű és megfizethető élelmiszerekre van szükség, hogy valaki húsfogyasztás nélkül is minden tápanyagot biztosítson a szervezetének.

A búzasikér, azaz a szejtán a vegetáriánusok körében régóta kedvelt élelmiszer, hiszen amellett, hogy változatosan elkészíthető, tele van fehérjével és B-vitaminokkal is. A hüvelyesek ugyancsak segítenek fedezni a napi B-vitamin- és vasszükségletet is, de az olajos magvakból is jóval többet érdemes bevinni a szervezetbe a tudatos tápanyagpótláshoz.

Facebook csoportjaink

A vegán élelmiszereknél is jó, ha figyeled az adalékmentességet és a származási helyet: szerencsére ma már azt is jelölik a csomagoláson, ha organikus szántóföldről származik az adott termék. Superfoodok a hormonháztartásért Egyre gyakrabban lehet találkozni a superfood, azaz szuperélelmiszer elnevezéssel, amelyek ásványi anyagban, nyomelemekben, antioxidáns vegyületekben rendkívül gazdag táplálékokat jelentenek. A Spirulina alga például a magas jódtartalom miatt hasznos a pajzsmirigy-alulműködés kezelésében, de sejtvédő hatású klorofillban és növényi fehérjében is gazdag.

A zsenge búzafűből őrölt por ugyancsak gazdag A- és C-vitaminban, klorofillban, emésztésserkentő és gyulladáscsökkentő hatású, míg a macagyökér a kalcium- és vaspótlást segíti, valamint a hormonháztartás egyensúlyához járul hozzá. Fekete csokoládé a szív egészségéért A magas kakaótartalmú étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, és védi a szív egészségét, továbbá értékes rézforrás, ami által elősegíti a vérképzést, támogatja az érfalakat, erősíti az immunrendszert.

A magas kakaótartalmú táblacsokik között már sok élelmiszerüzletben lehet találni részben vagy egészben fair trade összetevőkből készült édességeket is, ami ugyancsak fontos szempont lehet a tudatos vásárlásnál. Az UTZ vagy a Fairtrade védjegyek azt jelzik, hogy a termék méltányos kereskedelemből származik, nem az előállítók anyagi kizsákmányolásán alapul.

A legédesebb gyógyszer

Ez leggyakrabban a kávé, a kakaó, a csokoládé vagy a tea csomagolásán szúrható ki. Szívbarát olajok Az egészséges hozzávalók beszerzése mit sem ér, ha nem kiváló minőségű, feldolgozatlan olajban készíti el az ember a fogásokat, amelyek nap mint nap az asztalra kerülnek. Egyre gyakoribb szereplő a konyhában a kókuszolaj, de a szívbarát olívaolaj is kedvelt alapanyag. Az olaj kiválasztásakor a szűz változatot érdemes előtérbe helyezni, az olcsóbb étolajokat a hosszas feldolgozás során ugyanis felmelegítik, így jelentősen nő a transzzsírsavtartalmuk, és vegyszeres legjobb csokoládé a szív egészségére is átesnek.

A finomítatlan olajok között nagy népszerűségnek örvendenek az extra szűz olívaolajok és a hidegen sajtolt magolajok. Ilyen a sejtvédő antioxidánsokban gazdag szőlőmagolaj, az E-vitaminban gazdag búzacsíraolaj, a tökmagolaj, a finomítatlan, sütésre-főzésre is kiválóan alkalmas kókuszolaj, sőt a szezám- vagy a kendermagolaj is. Vörösbor: a mediterráneum is imádja A túlzott önsanyargatás csakugyan nem része az egészségtudatos életmódnak, ráadásul napi egy pohár vörösbor a mediterrán térségek étrendjében is szerepel.

Étcsokoládé

Bár alkoholtartalma miatt a táplálkozástudósok különösen intenek a mérsékletességre, a kék szőlőben levő rezveratrol nevű polifenol bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A minőség a vörösborok kiválasztásában is elsődleges feltétel, a borboltoknak és az online áruházaknak köszönhetően szerencsére egyre könnyebb a kisebb vagy kevésbé ismert családi borászatok italait is beszerezni.

• Indiai filmek ingyenes, kiváló minőségben Az amerikai Dallasi Egyetem Orvosi Központjának egyik tanulmánya azt mutatja, hogy a szervezetnek van keresnivalója, ha csokoládét eszünk.
• Csokoládé: Jó a szívnek és az agynak
• Étcsokival az egészséges szívért
• Külső aranyér A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve.
• A nyolc legjobb étel a szív egészségének megőrzéséhez | Szív- és érrendszer | twingoklub.hu

A Magyarországon termelt borok között mindenki megtalálhatja a saját kedvencét: kinek egy kékfrankos, kinek egy kadarka vagy egy merlot ízlik jobban, de a syrah, a zweigelt, a pinot noir, a cabernet franc és cabernet sauvignon is jó választás, sőt a ma még itthon viszonylag ritkának számító malbec és sangiovese vagy a régi hazai fajták közül kiemelkedő csókaszőlő vagy tihanyi kék is érdemes lehet a kóstolásra.