Jó borok a szív egészségére
Ez az egy fűszer szívbetegség és ízületi gyulladás esetén is segíthet
Ha megfelelő koleszterinszintet szeretnél, az első lépés, hogy megtudod, jó borok a szív egészségére az értéke. Ha a rossz koleszterin LDL szintje magas, sok mindent tehetsz, hogy csökkentsd. Fogyassz Flora ProActivot, mi pedig számos további tippel segítünk a koleszterinszint csökkentésében.
Ne feledd, hogy ha magas a koleszterinszinted, feltétlenül beszélned kell a háziorvosoddal. Vizsgálatok kimutatták, hogy a növényi szterolok jelentősen csökkentik a koleszterinszintet.
Fogyassz növényi szterolokat!
A Flora ProActiv élelmiszerek koncentráltan tartalmaznak növényi szterolokat. Ezek megtalálhatók a sajtban, a vajban, a tejszínben, a süteményekben, tésztafélékben, zsíros húsokban, kolbászokban, hamburgerekben. Próbáld csökkenteni a rossz transz- és telített zsírok mennyiségét, váltsd ki őket jó telítetlen zsírokra.
A jó bor gyógyszer is lehet MME Az alkoholizmus ma is az egyik legfontosabb népegészségügyi probléma hazánkban.
Egyszerű: vaj helyett használj telítetlen zsírt tartalmazó készítményt, pl. Ha feldolgozott élelmiszert vásárolsz, nézd meg a tápérték-táblázatot és válaszd a legegészségesebbet.
Keress egészségesebb fehérjeforrásokat! A húsokról, szárnyashúsokról távolítsd el a bőrt és a látható zsírt, a soványabb részeket válaszd, így csökkentheted a bevitt telített zsír mennyiségét. Olajban sütés helyett válassz egészségesebb elkészítési módokat, sütőben sütést, grillezést, vízben főzést vagy párolást. Fogyassz babot, hüvelyeseket, lencsét, halat, szárnyasokat és sovány húsokat a feldolgozott és zsíros húsok helyett.
Az ilyen húsokból elegendő fehérjéhez jutsz, és kisebb lesz a bevitt telített zsír mennyisége. Az egytálételeket és ragukat hús helyett készítsd részben vagy egészben hüvelyesekkel.
Francia paradox
Próbálj hetente legalább egyszer vagy alkalommal, ha már volt szívrohamod olajos halakat pl. Ezek omega-3 zsírokat, többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, melyek segítenek megőrizni szíved egészségét. Fontos a napi 5 adag zöldség vagy gyümölcs!
Ha sokféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, akkor a szervezetedbe megfelelő mennyiségű rost, vitamin és ásványi anyag jut.
Ha a zsíros rágcsálnivalókat gyümölccsel vagy zöldséggel váltod ki, csökkentheted az elfogyasztott telített zsír mennyiségét. Törekedj arra, hogy legalább napi öt adagot fogyassz.
JÓDBAN Gazdag élelmiszerek
Egy adag 80 grammnak felel meg, illetve a lentiek közül bármelyiknek: 1 alma.