Férfi derékbőség szív egészsége
A megkérdezettek főként az elhízást és a magas koleszterinszint kialakulását tartották a táplálkozással összefüggő betegségnek. A válaszadók alig több mint a fele vélte úgy, hogy a cukorbetegség kialakulása összefügg az elhízással.
Miért fontos ez az információ?
A tumoros betegségeket pedig csupán negyedük említette spontán módon. Valójában a táplálkozással szorosan összefüggő népbetegségek: a daganatos betegségek, a csontritkulás, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a fogszuvasodás is. Megfigyelték, hogy a hastájon lerakódó zsírpárna veszélyesebb, mint a far-combtájéki hízás. A hasi elhízást nevezik almatípusúnak, a fenékre-combra rakódó zsírpárna esetén körtetípusú elhízásról beszélünk.
Az almatípusú elhízás veszélye, hogy a belső szervek is elzsírosodnak és gyakrabban alakulnak ki anyagcsere-betegségek. Hogyan teszteljük magunkat? Haskörfogat-számítás: mérőszalag segítségével mérjük meg a derekunkat a köldök magasságában.
- Meghatározzák a magas vérnyomás mértékét
- Magas vérnyomás kérdőívek
- A szív körül lerakódott zsír veszélyei - EgészségKalauz
- Detralex magas vérnyomás esetén
- Gyümölcs magas vérnyomás esetén
- Magas vérnyomás 1 2 2 fokozat
- Következtetés a magas vérnyomásról
- Meghatározása[ szerkesztés ] A derék kerületét a legkeskenyebb részén, a legalsó borda és a csípőcsont között félúton, míg a csípő kerületét a combcsont nagytomporánál kell mérni a lábak zárt állása mellett.
Testsúlytól függetlenül az ideális derékbőség nem haladja meg nők esetében a 80 cm-t, illetve férfiak esetében a 94 cm-t. Az a nő, akinek derékbősége eléri a 88 cm-t, vagy az a férfi, akinek derékbősége cm, valószínűleg komoly egészségügyi problémákra számíthat, ezért ajánlatos testsúlyát csökkentenie.
Miért hízunk? Az elhízás oka rendkívül egyszerű: túlzott táplálékbevitel, mozgásszegény életmód. Bár ezzel kapcsolatban is számtalan tévhit él a fejekben.
Haskörfogat
A mozgás nem elegendő a fogyáshoz, szükség van a tudatos táplálkozásra is! Csakhogy ehhez tudnunk kellene, miben hány kalória van, kinek mennyi kalóriára van szüksége egy nap, és azt is, milyen fontos a napi ötszöri étkezés. A diétázók általában inkább kihagynak étkezéseket, és ételcsoportokat, mivel nincsenek tisztában azzal, hogy a megfelelő anyagcseréhez szervezetünknek biztosítanunk kell az adott mennyiségű és minőségű tápanyagot.
Nem feltétlenül kell teljesen elhagyni a rizst, a tésztát, a burgonyát, vagy a jutalom-konyakos meggyet, csak pontosan tudni kell, milyen gyakorisággal, mekkora magas vérnyomás sűrű vizelés fogyaszthatunk belőle.
A kalóriatartalom mellett lényeges megismerni az ételek szénhidrát- cukor- és zsiradéktartalmát is. Ki gondolta volna, hogy egy adag sajtkoktél 3 féle sajt, alma, narancs, saláta, kefír, hagyma közel annyi kalóriát tartalmaz, mint egy adag sült alma, vaníliasodóval.
Természetesen jobban járunk a sajtkoktél elfogyasztásával, hiszen rostokban, vitaminokban sokkal gazdagabb és egészségesebb, mint a szénhidrátdús vaníliasodó.
Számoljuk ki, hány kalóriára van szükségünk egy nap! A kívánt értéket úgy kapjuk meg, ha férfiak esetében hoz hozzáadjuk 9-szer a kilók számát, nők esetében pedig hoz 7-szer a kilók számát - ez az alap anyagcsere. Ezt az értéket szorozzuk meg 1,2-vel, ha ülőmunkát végzünk, 1,4-gyel, ha közepesen aktívak vagyunk és 1,8-cal, ha nehéz fizikai munkát végzünk, így jön ki az a kalóriamennyiség, amit egy nap ajánlott elfogyasztanunk férfi derékbőség szív egészsége, hogy tartsunk a súlyunkat.
Az anyai elhízás az utódok korábbi halálához vezethet A University of Pennsylvania kutatói szerint a testtömeg index, ami egy személy magasságán és tömegén alapul, és a test zsírtartalmát próbálja megbecsülni, pontatlan.
Tányéron az egészség A nők tehetnek a legtöbbet az elhízás megelőzése érdekében. Senkinek nem kell kilót fogynia ahhoz, hogy tényleg tegyen egészsége érdekében!
A többletsúly leadására nem létezik egyetlen, mindenki számára közös varázsmegoldás, sok apró lépést kell tennünk, és szakítanunk rossz, berögzült szokásainkkal. Miből állna a fehér helyett a teljes kiőrlésű kenyeret levenni a polcról, tejföl helyett joghurtot használni, rántás helyett habarni, az ebédhez kicsit több salátát készíteni, és a férjünk kezébe nyomni reggel egy banánt, hogy napközben is eszébe jusson enni, ne este nyolckor egyszerre ebédelni és vacsorázni.
A vizsgálatok főbb megállapításai
A fogyás fejben indul, minden apró változás megszokásához adjunk magunknak két hetet! Férfi derékbőség szív egészsége idő elegendő ahhoz, hogy például megszokjuk azt, hogy reggelente beteszünk a táskánkba egy kis gyümölcsöt, amit és óra tájban elfogyasztunk. Legalább három napon át érdemes leírnunk, mit ettünk és ittunk, így kideríthetjük, hol rejtőznek a kalóriák, amiket kiiktathatunk étrendünkből!
Ha a tájékoztatófüzetek, az orvossal és dietetikussal való beszélgetés után máris sokkal jobban tudjuk megválasztani, mi kerüljön a tányérunkra!