Edzőgépek magas vérnyomás ellen
Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit? Kardió edzés - magas vérnyomással: mit tegyünk és mit ne?
Magas a vérnyomása? Segíthet a lépcsőzés Hogyan előzhetjük meg a magas vérnyomás hipertónia kialakulását?
Aerobic: Edzéssel a stressz és a magas vérnyomás ellen Aerobik és magas vérnyomás. Vérnyomás, magas vérnyomás hipertonia - EgészségKalauz Sokan feladták az egészséges étkezést a koronavírus második hullámára: a magyarok benyomták az egyszer élünk gombot A kutatást az Appalachi Állami Egyetem Egészség- Szabadidő- és Edzéstudományi tanszékén végezték el, a tanulmány a Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban jelent meg.
A tanulmány részét képezi az egyre növekvő tudományos anyagnak, melyet az Appalachi Egyetemen végeznek a testmozgással, kiegészítőkkel és egészséggel kapcsolatban. Scott Collier, a tanulmány vezetője megfigyelte a változásokat, melyek az artériákban és a keringésben jönnek létre 45 percnyi közepes erősségű erőnléti edzés során, edzőgépek magas vérnyomás ellen a fitnesz termekben szokásos edzőgépeket használták.
Felfedezte, hogy az edzéstől 20 százalékkal csökkent a vérnyomás, ami legalább annyira jó, vagy inkább még jobb, mint amit a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel el lehet érni. A felfedezések jelentősek, mert megmutatják, hogy nem csak aerobic-gyakorlatokkal lehet javítani a keringést.
Felfedezte, hogy az erőnléti edzés előnyös hatásai 30 perccel a mozgás befejezése után tovább folytatódnak, és 24 órán át fennállnak azoknál, akik hetente legalább háromszor percet edzenek. Forrás: Medipress.
