Brokkoli szív egészsége
Ezért kell a brokkolinak brokkoli szív egészsége a tányérodra kerülnie!
Akár edzés előtt, akár köretként az edzés utáni étkezésedhez, a brokkoli mindig jó választás. Ebben a cikkben elmondjuk, mitől olyan egészséges és hasznos mindenki számára.
Miért van olyan sok embernek fenntartása a zöldségekkel kapcsolatban?
- A brokkoli élettani hatásai
- Átutalásos Fizetési mód Ha átutalással szeretnéd kiegyenlíteni a csomag árát, akkor ezt a fizetési módot neked találták ki.
Rengeteg egészséges köret létezik, de a brokkoli számos — köztük létfontosságú — ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek többek között szabályozzák az izmok működését és védik az immunrendszert. Ezen kívül a brokkoli hadat is üzen a daganatos betegségeknek: tanulmányok azt mutatják, hogy a brokkoliból és a kapcsolódó zöldségekből származó szulforafán gátolhatja a rák növekedését és fokozhatja a kemoterápia hatásait.
- Ételek, amelyek megküzdenek a magas vérnyomással - Vince
- Gyógyzóna
Nézzük meg a tápértékeit! Számos oka van annak, hogy a brokkolis ételek rendszeres részei legyenek az étkezési tervednek.
A nagy adag brokkoli köretként növeli az étkezésed mennyiségét, így gyorsabban eltelít — anélkül, hogy megterhelnéd az emésztő- és szív-érrendszeredet. A brokkoli a zöldségpolc egyik legjobb C-vitamin-beszállítója is: gramm brokkoli milligramm C-vitamint tartalmaz. Összehasonlításképpen: gramm citrom csak 53 milligrammot tartalmaz, ugyanennyi narancs csak 50 milligrammot ad neked.
Utóbbi csoport nagyon helyesen is teszi, hogy rendszeresen értrendjébe csempészi a két zöldséget. Miért is? Ezeket látta már? Jót tesz a szívünknek: A párolt brokkoli rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy képes stabilizálni a koleszterinszintünket. Egy amerikai tanulmány szerint a zöldségek - különösen a káposztafélék, mint a brokkoli és a karfiol - étrendben való beiktatása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Brokkoli szív egészsége is olyan nagyszerű a brokkoli a sportolók számára? Az ásványi anyag többek között biztosítja, hogy a rendkívül megterhelt izmok, teljes erőbedobással tovább tudjanak összehúzódni.
Ez egy nélkülözhetetlen vitamin, amelyet a tested nem tud előállítani, ezért naponta kell bevinned ételeken keresztül.
Fontos szerepet játszik a sejtosztódásban és a genetikai szaporodásban. Fagyasztott vagy friss brokkolit vásárolj?
A fagyasztott brokkoli nem rosszabb, mint a friss fajtája, mert a növényt a betakarítás után azonnal sokkfagyasztják, ami azt jelenti, hogy az egészséges összetevők optimálisan megőrződnek benne. Egyébként: A létfontosságú C-vitamin és folsav meglehetősen érzékeny, és a fény, a levegő és a hő gyorsan elpusztítja őket.
ELMENTEM A KOSARAM TARTALMÁT
Ezért a legjobb a brokkolit gyorsan fogyasztani vagy fagyasztott termékeket vásárolniés mindenekelőtt nem túl sokáig főzni. A pépes brokkoli csak a hőérzékeny vitaminok töredékét tartalmazza, mivel főzéssel elpusztulnak. Brokkolis ételek: egészségesek, ízletesek és sokoldalúak!
A brokkoli nemcsak hihetetlenül egészséges, hanem könnyen feldolgozható és sokoldalú is.
Kövess Péter Hogyan tárolták az emberek az élelmiszereket, amikor még nem létezett hűtő? Sokan idegenkednek a brokkolitól, pedig ha megfelelő módon van elkészítve, nagyon is finom tud lenni, ráadásul fogyasztása az egyik legjobb dolog, ami a szervezeteddel történhet. A rákvédő hatásáról is ismert brokkoli a legtáplálóbb zöldségek közé tartozik: alacsony a szénhidráttartalma, viszont rostokban gazdag, értékes C-vitamin és K-vitamin-forrásnak számít, továbbá egy sor antioxidánst, A-vitamint, folsavat, káliumot, foszfort és szelént is tartalmaz. Mutatjuk, hogy mi mindent nyerhetsz azzal, ha helyet kap az étrendedben.
Akár halhoz, akár húshoz, rakott formában megsütve, vagy levesként pürésítve — a brokkoli mindig jó ízű. Előfőzheted és felhasználhatod az edzés előtti étkezésekhez.
A káposztafélék ideálisak a rizs és a baromfi kísérőjeként, mint klasszikus edzés utáni menü. Inkább veszítenél néhány kilót az izomtömeg fejlesztése helyett? Nem probléma, mert az alacsony kalóriatartalmú brokkoli kiváló az alacsony szénhidráttartalmú receptekhez is, bármilyen formában.
HL Sokan nagyon szeretik, mások helyből elutasítják. Az utóbbiban talán szerepet játszhat, hogy bár elkészítése nem igényel különösebb konyhai gyakorlatot, gyakran túlfőzve, nem megfelelően fűszerezve kerül tálalásra. Kis odafigyeléssel azonban ez a csodálatos zöldségféle igazi kedvenc lehet a konyhában!
Ha további kérdéseid lennének, receptötletekre vágysz, netán segítségre lenne szükséged étrendedhez, keresd bátran személyi edzőinket. Segítségükkel könnyebben, egyszerűbben elérheted céljaidat! Jó ételekkel, jobb hipotenzió és magas vérnyomás ami rosszabb kívánunk!
