7 étel a szív egészségéért. 7 étel a ráncok ellen
Felhasználói fiók menüje
A nyolc legjobb étel a szív egészségének megőrzéséhez Dr. Tihanyi László Íme egy lista a hasznos ételekről. A szív védelme szó szerinti értelemben, az egyik leggyakoribb egészségügyi kérdés napjainkban.
A szívproblémák a korai halálozás és a leépülés fő okaivá váltak, a kardiovaszkuláris egészség fenntartása ezért különösen fontossá vált. Az élelmi rost képes felszívni a koleszterint az emésztőcsatornában, biztosítva ezzel azt, hogy az nem szívódik fel a véráramba.
Más teljes kiőrlésű magvak is tartalmaznak élelmi rostokat, de a zabfélék a legjobbak. Érdekesség, de igaz, a szamóca és az eper nem rokonok.
Adatvédelmi Irányelvek A 7 legjobb étel a szívbetegség kockázatának csökkentésére Csökkentse a szívbetegség kockázatát, miközben lefogy, csak úgy, hogy ezeket az ételeket fogyasztja a szív végső egészsége érdekében. Már tudja, hogy kerülje a dohányzást, de a másik négy fő ok - az elhízás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség - mindegyike megszüntethető vagy drámai módon csökkenthető egy maroknyi étrendi változtatással - mutatják a tanulmányok. Tehát vegye a szív egészségét a saját kezébe. A szerkesztőség Streamerium magazin meghatározta az abszolút legjobb ételeket, amelyek drámai módon csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, miközben csökkentenek a kilók és megvédenek a cukorbetegségtől is.
Az eper az Andokból származik és alig éve hogy Európában meghonosodott. A szamóca sokkal értékesebb és zamatosabb, de sokkal ritkább és tömegtermesztése nem megoldott.
A bennük található flavonoidok a felelősek a szív- 7 étel a szív egészségéért érrendszeri problémák, mint például a stroke, kockázatának csökkentésért, emellett C-vitaminban is gazdagok. Hosszú repülő út előtt egy citrom leve 8 órán keresztül megóv az ilyenkor fenyegető mélyvénás trombózistól.
Emellett olajuk omega-3 zsírsavakban is gazdagok, végül pedig E-vitamint is tartalmaznak, számottevő mennyiségben. A legjobb hatás elérése érdekében sótlan magvakat fogyasszon.
Következésképpen, ezen olaj rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterin és a vércukor szintjét. Maguk az olívabogyók is rendelkeznek ezen jótékony tulajdonságokkal.
Kiemelkedően magas polifenol tartalmuk révén a jó hatásai összeadódnak. A mediterrán paradoxon oka az olíva olaj és nem a vörösbor!
A 7 legjobb étel a szívbetegség kockázatának csökkentésére
A vörösbor azonban a legjobb, mert gazdag resveratrolban és polifenolokban, amelyek ellazítják az érfalakat. A mérték napi egy dl felnőtt embernek!
Az itt felsorolt ételek és italok napi fogyasztásával jelentősen csökkenthető a szív és érbetegségek kockázata. Tetszett a cikkünk?
- 7 étel a szívbetegség kockázatának csökkentésére - Az Egészséges Táplálkozás
- Ételek a szív egészségéért
- 7 étel a ráncok ellen
- 10+1 dolog, amit a szívünk védelmében meg kell tennünk!
- Mi alacsony vérnyomás
- Légy a szíved barátja – Top 10 szíverősítő étel | Diéta és Fitnesz
Ajánlja ismerőseinek!
